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身長伸ばす方法!

必読:手遅れになる前に!!

 

子供の身長(背)を伸ばしたい!
と思っている子供思いの親は多いと思います。実際私もそうです。なぜならば、私には小学生の子供がいます。5年生です。サッカーをやっていて、ポジションはキーパー。本人は日本代表に入る気満々w親にできることといえば、サッカーのサポートと、こどもの身体づくり。正直普段の食事だけでは、栄養を十分に与えることが困難だと思った私は、子供の身長(背)を伸ばすことができる、栄養補助食品を徹底的に調べました。

成長ホルモンの主成分はアミノ酸で構成されている物質だそうです。良質のアミノ酸を摂取することによって成長ホルモンの分泌を助け、子供の身長を伸ばすことになります。

 

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なぜ良質アミノ酸が必要なのか?

詳しくは↓

身長(背)が伸びるメカニズム

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子供の身体は大人になるにつれて徐々に成長していきますよね。その中でも「成長期」という時期があります。子供のによって時期に差は出ますが、平均的に小学生高学年〜高校生の間に身長が伸びるといわれています。なぜ伸びるのかというと、関節と関節の間にある軟骨が成長することが大きな理由です。

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最新情報2017年2月17日更新

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身長(背)の伸び方に差が出るのはなぜ?

子供の身長が伸びる時期に差があるのは分かりますか?なんか最近伸びたなぁとか、1学期から2学期にかけてあまり伸びなかったなぁとか。やはり成長期でも伸びる時期と伸びない時期があります。それは、成長ホルモンの分泌量の違いが原因だと考えられています。成長ホルモンに必要な栄養素(食事)、睡眠、規則正しく生活をしていることがとても大切になるのです。バランスよくしっかりと成長ホルモンを出す方法としては、環境づくりが重要です。
身長を伸ばす方法の画像

成長ホルモンの分泌を促す

子供の身長(背)を伸ばすには、成長ホルモンが必要不可欠です。では、成長ホルモンをたくさん分泌させるにはどうしたらよいのでしょうか?
重要:睡眠
子供の身長をのばすには、まず睡眠がとても大切です。寝ればいいということではなく、深いしっかりとした睡眠をとることが大切です。赤ちゃんは良く寝ます。なので新生児から3歳までに身長は約倍になります。これは成長ホルモンをたくさん出すためのものなのです。
身長を伸ばす方法の画像

成長ホルモンが分泌される時間

寝ない子供はいませんが、いい睡眠か、悪い睡眠かによって成長が変わってきます。成長ホルモンが分泌される時間帯が夜10時頃から翌深夜2時ごろまでの4時間くらいといわれています。この時間帯に成長ホルモンが分泌されるので、深く良質な睡眠をとることが大切です

成長ホルモンの成分

重要:アミノ酸
成長ホルモンの主成分はアミノ酸で構成されている物質だそうです。良質のアミノ酸を摂取することによって成長ホルモンの分泌を助け、子供の身長を伸ばすことになります。良質なアミノ酸を食事だけで補給するのはとても困難なことですし、食事にかける時間やお金も必要となってきます。そこで、私は栄養補助食品も食事と併用して摂らせることにしました。
アミノ酸で身長を伸ばす方法の画像

睡眠・アミノ酸だけじゃない!

重要:運動
子供の身長を伸ばすには、成長ホルモンが必要ですが、成長ホルモンが必要としているのは、睡眠、運動(紫外線)、栄養素(食事)です。睡眠は上記に記載した通りですが、運動はどのようにすればよいのでしょうか?

成長ホルモンに必要な運動

身長を伸ばす成長ホルモン画像
成長ホルモンに必要な運動としては、記事を見つけました。

有酸素運動もまた、成長ホルモンを増加させます。
筑波大学 生命領域学際研究センターの発表によると、 高齢者の座りがちな女性は、体内で一酸化窒素を十分に産出できない、という仮説を元に、 週5日、1回30分、比較的穏やかなエアロバイクの運動を3ヶ月行ったところ、 一酸化窒素の量が大幅に増加した、と発表しています。
一酸化窒素には、 「血管を拡張させ血流を良くする働き」、「成長ホルモンの分泌を促進する働き」があるため、 定期的な軽い負荷の運動により、成長ホルモンを増加させる効果があります。

私の勝手な検証

私が子供の身長を伸ばしたい一心で調べたことをまとめてみます。
まず、子供の成長には成長ホルモンが必須だということ、成長ホルモンには必要なものが大きく3つ、@睡眠A運動B栄養素(食事)
@とAに関しては改善可能ですが、身長を伸ばすために摂る栄養素を食事に換算すると、とても多い量になってしまうため。サプリで補う。
では、どのサプリが有効的なのかを調べたところ、良質アミノ酸含有量が一番多いもの、他の栄養素もバランスが取れているところを重視しました。

身長は遺伝?

身長は遺伝するの?の画像
背の大きい両親から生まれたら大きくなるという説もあります。もちろん遺伝も子供の身長に関係していると思います。ただ、それがすべてではないということも言えるので参考までに、身長計算予測をして楽しんでみてください。

 

男子= (両親の身長の合計+13)/2+2
女子= (両親の身長の合計−13)/2+2
↑計算してみてくださいね。

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サプリにはどんな栄養素が入っているの?

身長を伸ばす方法として、サプリを摂っていますが、サプリに含まれる栄養素の中で、最初に重要になるのは、骨格を形成するためのカルシウムです。
カルシウムも単純に加えれば良いわけではないため、消化吸収に優れたものを選ぶことも重要です。
サプリではビタミンDも同時に配合することで、カルシウムの消化吸収を助ける製品があるため、食事が不規則でミネラル摂取が不十分な場合にも役立ちます。
骨を作るための栄養素については、カルシウムと一緒にマグネシウムが配合される例も珍しくありません。
サプリには、筋肉を支えるための栄養素として、各種のアミノ酸も豊富に配合されているのも特徴です。
ロイシンメチオニンなどは、成長期にも欠かせないものですが、食事だけで摂取することが難しい場合があります。
消化吸収の問題もあることから、身長サプリには効率よく摂取するための工夫が施されています。
身長は必要な栄養分は?の画像
アミノ酸の一種では、アルギニンという成分も同様に欠かせないために、サプリに配合されることがあります。
カルシウムやアミノ酸などの代謝を促進するための栄養素として、サプリにはビタミンB群も配合される例があります。
ビタミンB1については、疲労回復に欠かせない栄養素であると同時に、補酵素としての役割も極めて重要です。
ビタミンB6なども含めて配合することで、多品目な食事でなければ摂取が難しい栄養を摂取して、身長を伸ばすことを実現するための環境作りを行えることになります。
サプリには、葉酸鉄分も配合されることがあり、造血や成長に関わる要素としても注目されています。
成長を促進する栄養素では、本来は魚介類から摂取できる亜鉛も重要です。
葉酸と鉄で造血を促進しながら、DHAEPAも配合して血液の流れを良くする工夫も見られます。
さらに、ビタミンEとビタミンCを同時に配合することで、酸化に強い体を作りながら、身長を伸ばすための工夫を行う場合もあります。

こういった栄養素を食事で充分に摂るのはとても難しいことだと思います。それを叶えてくれるのが身長を伸ばすために独自に作られている良質なサプリメントです。お子様の成長に合わせてたくさんの栄養素を身体に入れてあげることがまず身長を伸ばすための準備なのだと思います。ただし、サプリメントに頼りすぎずに、毎日の食事にも気を使ってあげてほしいです。そして、サプリメントや栄養素だけではなく、子供のメンタルの部分のケアもしてあげてくださいね。一緒にたくさん食べて、運動をして、そして、ゆっくりと睡眠できるようにサポートしてあげることで、子供が健やかに成長できるということにつながると思います。親の愛情ほどの栄養はありません。そこに少しのサプリと応援をお願いします。

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成長期などに学校で身長の話になる子供たちも多いみたいで、子供自身も身長を伸ばしたいと思っている子もいると思います。遺伝が大半を占めていると諦めている親子もいると思います。でも、やはり遺伝だけでなく、きちんとして食生活や睡眠、生活習慣の改善で身長は伸びることが分かっていますので、諦めずに頑張ってください。夢を抱える子供の希望を一緒に実現させるべく、サポートしていけたらと心から思っています。私もサッカーのキーパーでの日本代表を目指す子供を持つ親として、一生懸命子供の身長を伸ばす方法を考えていきたいと思っています。最新情報があったらまたサイトの更新もしますのでチェックしてみてくださいね!

身長伸ばす方法は?まとめ

子供の成長期の時期に身長をできるだけ伸ばす方法としては、規則正しい生活習慣を心がけることが大切です。
不規則な生活、運動不足などの場合には、改善していきましょう。
体の健康を保つことも重要なポイントです。
生活習慣が乱れていると、体の機能も正常に働かず、悪影響になるため、乱れた生活習慣を続けていると、自律神経やホルモンバランスの乱れなどが生じることもあります。
また、あまり体を動かさず、運動が苦手な場合には、血流の悪化などにもつながり、代謝機能なども低下してしまうでしょう。
そのような状態にならないように、規則正しい生活をして、適度な運動をする習慣を身に着けていきましょう。
また、運動をすることで、筋力、体力などを向上させることにもなり、それが身長にもある程度影響してくることもあります。
過度な運動は、体に負担になってしまうこともあるので、適度な運動を心がけることが大切です。
また、体にとって必要な栄養を補うことも重要なポイントといえるでしょう。
偏りのある食事をすると、栄養不足を起こしてしまい、これも身長に影響がでることがあります。
体に必要な栄養をしっかりと補えるように、さまざまな食材から栄養をバランスよく摂取するように心がけていきましょう。
昔の日本人は小柄でしたが、最近では男性の平均身長は170cmを超え、女性もテレビや雑誌のモデルのようなすらっとした方も増えてきました。
しかし、そうした平均値の上昇は、逆に低身長の方にコンプレックスを生み出すことにもなっています。そこで、身長伸ばす方法をお教えしましょう。
基本的に、人間の身長は成長期に決まります。
骨格は、この時期に形成され、そして時間とともに固まるからです。
成長期が終わると、歳を重ねるごとに身長が伸びる可能性は低くなっていきます。

中年を過ぎて高齢になってくると、伸びるどころか今度は縮みはじめますから厄介です。
まず、成長期の方はしっかりと身体を動かして、十分な栄養素をバランスよく摂取することを心がけましょう。
骨は刺激が加えられると、より強くなろうとします。
運動をすることで骨の成長を促すわけです。
その時、骨はカルシウムを吸収しようとしますので、カルシウムが豊富な小魚やヨーグルトを食べたり、牛乳を飲むようにしましょう。
しかし、これだけでは不十分です。
運動をすると筋肉も強くなりますから、そのままにしておくと、伸びようとする骨を筋肉が引っ張ることになり、縦方向の骨の成長を阻害してしまいます。
ですから、成長期の過度な筋力トレーニングは身長の伸びを妨げる、と言われるわけです。
しかし、これは必ずしも正しいとは言えません。
そうであるなら、高身長の人は皆、成長期にほっそりとしているはずです。
しかし現実は、筋肉隆々であっても伸び続ける人もいます。
つまり、重要なのは、筋肉の量ではなく、筋肉の質なのです。
柔軟性が豊かな筋肉であれば、問題ありません。
ですから、ストレッチをすることで、筋肉をしなやかにするように心がけましょう。
成長期を終えた人は、美容整形手術などをすることなしに、身長伸ばすことは出来ないと考えて下さい。
最近では見た目ではわからないシークレットブーツがありますので、そうしたグッズを利用しましょう。

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